对于初学自由泳的人来说，难的动作之一是向后推水，一开始很难推直。其实，手臂的推水路线基本与手臂伸展时直线平行。
向后推水，一侧手臂平直地支撑身体，另一侧手臂笔直地向后推水，推水的路线与支撑侧几乎完全对称。
如果推水路线足够笔直，游泳训练营在哪，那么推水过程相当于拉拉链，这条拉链从---正下方开始，一直到髋部体侧。因此，划水动作练习被称为“拉链手。
如果视频的话，很多泳者才会意识到自己身体侧转到两边的幅度并不一致，这样的结果直接导致一边划水较深，打腿较深，既不利于平衡，也会导致身体游向。
平常在泳池游泳时，南城游泳训练营，注意利用身体动作的末端去感受水。比如，移臂时刻意让手掌掠过水面，甚至可以让中指掠过水面，这样对于两侧的平衡和笔直游进很有帮助。从实用的角度来看，青少年游泳训练营，头部出水能力在一定程度上代表着游泳技能的熟练程度和水性的高低。
一切动作的前提是身体平衡与形成合力
很多人在没有基本的平衡能力之前，游泳训练营联系电话，急于游泳，站在水中看，他们的---呈现倾斜姿态，上半身拖着在游，游得又累又没效率。
身体动态平衡方法:双臂向前伸直，平趴，部位用力，让身体从平趴转成侧身或仰面朝上，体会用力的感觉，接下来，一条腿向下打水，转动成侧身，之后，用力启动侧转时，一条腿向下打水，两者结合完成侧转。
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