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高肘摇橹

摇橹可以---提---臂对水感觉，为什么不利用其来提高划水效果呢?

这就要说到―一高肘摇橹。

具体方法是两条手臂保持划水时的高肘状态，并且尽量保持上臂不动。

高肘摇橹练习分为两种:

简单地是两条手臂同时处于高肘状态，并同时摇橹;

较有难度的是一条手臂前伸，另一条手臂保持高肘，但不做任何动作，偶尔摇橹，同时双腿轻快打水，保持高肘状态的手臂由于小臂和大部分上臂完全正面对水，会感受到水阻，同时---体会摇橹---与打腿产生很大合力的---。

水平是指手臂与水面平行，减少正对水面积，减小水阻，动作虽然很容易做到，但是容易忽略肩膀的柔韧性，标准的双手前伸交叉，头在双臂下方的动作对人员很容易，对---就有难度了。

所以，同样是手臂与水面平行，水平前伸，但手臂入水后的深浅不一样，柔韧性好，东城游泳教学，手臂与水面平行后刚好位于水面下方，柔软性不好，手臂虽然水平水面，但一般低于头部或---，这样肩膀不会因为平行前伸而受力。