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要持续吐气但是吐气速度并不是一成不变

游进中，游泳教练团队---，不要臾气，哪怕是短暂的臾气。

只要嘴巴入水就应持续吐气，当划水时，吐气速度慢，决定换气时，游泳教练团队报价，加速吐气，---在嘴巴出水前用鼻子将余气吐完。

换气完成后，头部重新入水时应开始呼气，而不是等---正对池底时才呼气。

这个短暂的“憋气过程，导致废气在肺部累积，导致一定时间后不得---下来。

单侧游进

单侧游进主要是一条手臂前伸，腿部快速打水，同时保持身体呈侧身姿态游进，需换气时头部自然转动出水换气，注意，由于身体姿态已经是侧身姿态，所以头部转动嘴巴出水时可以轻松换气，而且不会影响游进的流畅度。

单侧游进的关键在头部的稳定性，如果头部不稳定，东城游泳教练团队，脖子不放松，保持---的方向性，那单侧游进要么影响到转头换气，要么游出一段距离后就会偏离方向。

总之，要扎实地不断提升每个动作，解决细节问题，要下功夫练习基础功夫。