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对于初学自由泳的人来说，难的动作之一是向后推水，一开始很难推直。其实，手臂的推水路线基本与手臂伸展时直线平行。

向后推水，小学生游泳---，一侧手臂平直地支撑身体，另一侧手臂笔直地向后推水，推水的路线与支撑侧几乎完全对称。

如果推水路线足够笔直，那么推水过程相当于拉拉链，这条拉链从---正下方开始，一直到髋部体侧。因此，划水动作练习被称为“拉链手。

 学习游泳时，动作力量配合得当，身体侧转增加了划水力量，还能化解划水时身体被挤向另一侧的力量，反之，划水会将身体挤向另一侧，身体侧转会表现为横向漂移，出现左右摇摆。

 关键在身体部位要处于------，划水时部位---身体同步侧转，东城游泳---，及时化解冲向身体的水的推力。

 对自由泳不熟练的人来说，划水、打腿、身体侧转这三个通过部位形成合力的感觉需要大量的下水练习，找到力量配合的---和---的技巧。