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游泳换气---不能太慢

换气是从头部随身体同时转动在出水时换气，游泳教练团队，如果能做到在嘴巴出水前吐尽肺部的废气，那嘴巴张开时，自然吸入的氧气量---轻松完成三至五次划水动作。

换气不熟练时，由于---换不到气，头部转动过快，很容易呛水，养成抬头换气的错误习惯。转头的---在手臂抱水完成后，开始划水时启动，不能过早，也不能过迟。

初学自由泳时，游泳教练团队，会延续在陆地上运动的习惯，大力划水，用力打腿，离正确的游泳动作渐远，因此放松下来，感受动作与水的交互作用，培养水感，掌握正确动作要领很关键。

暂时忘记手掌，双手都握拳，体验划水，会对抱水、推水有更深体会。

水如何支撑住身体?

除了浮力，还有身体的对水面积，尤其是向下的对水面积，仅仅是姿态的改变就会引起很多变化。

为了充分感受这一点，摇橹手掌非常有用。双臂前伸，手掌稍外翻小幅度划水后再内扣小幅度向内划水，双腿轻快打水前进。

练习可分好几种方式:一种是双手同时摇橹;一种是一条手臂前伸，另一条手臂在尽量前伸的前提下手掌摇橹;还有一种难度---，是一条手臂放体侧，另一条手臂前伸并手掌摇橹。