游泳时‘连续∵:当鼻子与嘴巴在水中时，用鼻子一直吐气不要停，如果嘴巴大小控制能力强，也可以用嘴巴一直吐气，但在出水时应切为鼻子吐气，游泳------，以防止呛鼻子。
‘自然:张嘴吸气时，东城游泳---，不要用力主动去吸，而让空气自己进入，这样进气量的大小始终是一致的。
任何时候都不要憋气，不要出现无氧动作，虽然无氧划水感觉更勇猛，但游泳不讲求---力，以绵长为主。当然，短距离冲刺游泳，憋足劲不换气也是一种选择和策略，那个涉及到肌肉耐无氧能力训练。
蛙泳手臂向外划水，再向后拉，接着向内抱水，之后向前伸出，整个动作与蛙腿祗、夹、收的动作要求完全一样。
手臂向前伸出，应尽量从水面上向前向下伸出，伸出时双掌合实，分开前面的水，为蛙腿减少水阻。
如果蛙泳不能及时蹬夹，那么用双掌合实分开水的动作就---意义，而且额外增加了水阻，因为快速前伸动作本身就会增加水阻，儿童游泳---，所以，手腿配合要及时---。
蛙腿很容易出现的错误就是只祗不夹，青少年游泳---，或是先蹬后夹，还有就是收腿---把握不对，影响了整个动作配合。
不用---那些动作不标准但是能游的远的人，对于想掌握自由泳技术的人来说，标准的动作和换气本来就是一条难走的路。长期练习，会有很大进步。
对已经可以换气，能游50米，100米的人来说，就是掌握了基础的换气动作，还不能长游是因为换气节奏不够熟练。
1:只用被动换气，那是肺部舒服自然的换气方式;
2:呼气的节奏要适应个人。
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