东城游泳培训-大脚鱼游泳俱乐部-游泳培训哪里有

头部因腿而起一一蝶泳

将两条手臂放在体侧，只用蝶泳腿打水让头部出水换气，试试看以这样的方式游进，自己能够游多远?

这个练习可以---的增加力量，感受腰腹对游泳的---作用。

这三步抬头练习，可以帮助迅速掌握抬头蛙、抬头自由泳等技巧，更多泳姿。

水平笔直是自由泳入水后的手臂伸展动作要领，有利于拉长身形，形成---的流线型，游泳培训便宜，但更要注重放松身体。

 换气能力是个渐进的过程，游泳培训，从害怕呛水到呛水难受，再到几乎不呛水，呛了水也没不舒服的感觉，水会自己从鼻子流入嘴巴而不是进入气管，个必有急。能够游一百米不难，但难的是放松游一百米，这期间，可以尝试拼尽全力游和放松游穿插着进行，以一百米为限，折腾完自己的体能。

从一百米到一千米

 一千米算是一个不短也算不上长的距离，对于---掌握游泳技术的人来说，一千米算挑战，只需要掌握一点策略，而不单单是动作技术的问题。