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初学翻滚时头部很关键

翻滚时鼻孔会朝上，如果鼻孔不呼气吹水，---游泳---，容易被呛到，翻滚时鼻孔呼气是必须的。

翻滚时眼睛看着一切可以减少心理因素上的---，但也会造成翻滚困难的障碍，练习时，有人眼睛观察一切时会不自觉仰起脖子，眼睛总试图看向正前方，所以总是翻滚不过去，游泳---怎么报名，翻滚时要记着收下巴眼睛看肚皮。

虽然都是向正前方翻滚，但水中翻滚与陆上翻跟头的动作也有不同，陆地上翻跟头是脚用力蹬地后身体缩成一团趁势翻滚，水中翻滚时依靠腹部力量和手臂划水配合。

游泳---移臂时高肘重要，但放松更重要

自由泳初学者在移臂时，可能明白提肘出水，并且移臂过程中注意保持高肘，南城游泳---，但为常见的错误是忘记了放松手臂。

手臂在移臂过程中没有得到完全的放松，没有得到短暂的歇息，又得---进入下一次划水，时间久了，手臂累了怪谁?手臂放松很简单:原地站直，双臂向前伸直，保持肘关节不动，手臂放松，小臂会掉下来。