游泳训练营-东城游泳训练营-东莞大脚鱼游泳俱乐部

 很多女生选择游泳的目的大多是为了---，而对于---来说，每种泳姿都有不同的效果，自由泳主要瘦手臂，蛙泳主要瘦大腿，蝶泳主要瘦小腹。但是，想要瘦的前提是原先较胖的身体部位是脂肪堆积，如果之前是结实的肌肉，就达不到---的目的，反而会让肌肉变得更壮实。

 对于---来讲，做任何运动都必须坚持20分钟以上，不然没有---的效果。因为脂肪20分钟以后才会分解，为运动提供能量。游泳时，不管是蛙泳还是自由泳，应该做到连续游泳半小时以上，这样才能达到---目的。

自由泳想要游得快，要靠不断的提升划水、转体、打腿结合度增加前进动力，蛙泳想要游得快，要通过抱水、前伸、窄蹬、波蛙等动作减少水阻。

蛙泳大的水阻来自于收腿动作，收腿动作好可以降低水阻，提高蛙泳速度。

蛙泳收腿先收大腿，游泳训练营在哪，后收小腿，收大腿幅度要小，避免与身体形成夹角，建议是与身体保持平直，收小腿注意小腿出于大腿正后方，不能过早分开，增加对水面积。

好的收腿姿势:从正前方看，只能看到身体上半身，和部分大腿，膝盖，小腿和脚是完全看不到的。