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改进自由泳呼吸方法

一、划水和打腿时配合呼吸节奏，使用鼻子或者口鼻同时呼气，不能在划水和打腿时憋气，做无氧运动;

二、划水动作要充分，从入水抱水时开始，直到手掌到达髓部，划水才能结束，这样的划水距离才能让头部在转体的短时间内嘴巴吸到足够的氧气。

于是，不少人会选择在水中一直吐气，出水后，大口吸气，这加重了头部再次入水后的吐气负担，一旦吐不完全，就会造成废气---，时间一久，游泳---报名，肺部被废气充满，少年游泳---，造成无法持续游进的情况

 练习自由泳的时候，可能有些人会觉得拼劲划水，拼命打腿，水花激荡，东城游泳---，这样会游得快一点，青少年游泳---，其实不是的，这样只会更快的消耗体能，产生的水阻，游泳的效率比较差，在这一点上，常见的表现有两点:一是手臂入水时拍打水面，产生入水声，还有一点是腿部打水时产生声音。

 一般情况下，入水后本人是听不到自己手臂和腿部拍打水面的声音的，如果本人可以听到，说明问题已经比较---了。