不了解全浸式自由泳的人,听到重力转移,就会摇头,很多自学全浸式自由泳的人也不太理解重力转移的原理,只是通过视频模仿动作,这是不可取的。
全浸式自由泳学习注重内在,就是重力转移,可以将身体---成沙漏,游泳培训课程在哪,当身体侧抓时,重力从一侧转移到另一侧,就好比沙子在沙漏中流动一样。重力在身体一侧时,身体两侧会出现明显的轻,重之分,游泳培训课程,重的一侧负责支撑,轻的一侧负责推进,支撑与推进形成了运动。
改进自由泳呼吸方法
一、划水和打腿时配合呼吸节奏,使用鼻子或者口鼻同时呼气,不能在划水和打腿时憋气,做无氧运动;
二、划水动作要充分,从入水抱水时开始,直到手掌到达髓部,划水才能结束,这样的划水距离才能让头部在转体的短时间内嘴巴吸到足够的氧气。
于是,不少人会选择在水中一直吐气,出水后,大口吸气,这加重了头部再次入水后的吐气负担,一旦吐不完全,就会造成废气---,游泳培训课程联系电话,时间一久,肺部被废气充满,造成无法持续游进的情况
刚开始学习自由泳,很难改正在陆地上运动的习惯,大力划水,游泳培训课程价格,用力打腿几乎是下意识的动作,这样会离正确的游泳动作渐行渐远,所以,可以先放松下来,感受动作与水的交互作用,培养水感,掌握正确的动作要领是关键。
可以先试着暂时忘记手掌,双手都握紧拳头,体验划水的动作,这会对抱水、推水有更进一步的体会。
单臂划水对纠正身体姿态和提升划水动作效果明显,方法:双腿打水,一条手臂划水,另一手臂前伸不动,或放体侧,手掌贴近部。
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