蛙泳平蛙和波蛙，很多人会游平蛙，用宽蹬腿技术，波蛙采用窄蹬腿技术，主要是为了挺腰动作。
宽窄蹬腿的区别是以蹬腿蹬夹时膝盖之间的距离来区分的，东城游泳训练课程，但是，游泳训练课程---，不管宽窄蛙腿，膝盖之间宽度都不能超过肩宽。
蹬腿蹬夹时有一个绕膝盖旋转的动作，因此，窄蹬腿对膝盖关节和脚踝的柔韧性要求更高，容易损失膝盖，一般人不建议采用。
蛙腿提供推动力后一直处于滑行姿态，拉长身形是发挥推动力的方式。
很多人手臂前伸后，两条手臂平行前伸，没有将手臂尽量拉长，头部位置较高，这会增加水阻。
练习自由泳的时候，可能有些人会觉得拼劲划水，拼命打腿，水花激荡，这样会游得快一点，其实不是的，这样只会更快的消耗体能，产生的水阻，游泳的效率比较差，在这一点上，常见的表现有两点:一是手臂入水时拍打水面，产生入水声，还有一点是腿部打水时产生声音。
一般情况下，入水后本人是听不到自己手臂和腿部拍打水面的声音的，如果本人可以听到，游泳训练课程，说明问题已经比较---了。
自由泳换气为何不到100米就气喘吁吁？原因有两点：
一、吐气时面对的情况不同蛙泳吐气正值漂水滑行，四肢无动作，头部自然稳定，
自由泳吐气时不是在划水，就是在打腿，头部同步跟随身体侧转。
二、吸气时间长短不同:蛙泳抬头吸气比自由泳转头吸气时间长，当自由泳划水不到底，划水距离短时，吸气时间会更短，因为自由泳的换气是从划水时才开始的。
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