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游泳---提臀与紧臀不是一回事

提臀是腰腹用力，抬高臀部，而不是臀部肌肉夹紧---蛋，这有很大区别。

提臀的臂部是放松的，游泳---，有利于腰腹力量传递，紧臀的臀部紧绷，腰腹力量不能顺利传递到腿部，力量被臀部肌肉力量抵消掉了大部分。

可以说，掌握好了提臀动作学习蝶泳腿就成功了一半，游泳---联系电话，如果上半身平直稳定，蝶泳的游进速度会很快地提高。

游泳---推水动作要领所示，向正后方推水，知道的人很多，但刚开始学习推水动作，做不---的人很多。

常见错误有

1:推水手掌离身体太远，之前抱的水一边推一边流失;

2:推水推不，没等手掌到达大腿根部位置就提前出水。

改正方法:

1:推水时将注意力集中在手掌，感受到手掌从头---直往后推到大腿根，手掌离身体的距离越近越好，几乎是从胸前、腹部、腰部、大腿根各个部位掠过;

2:踢水完成，不要着急出水，感受自己的手臂是否完全伸直，没有伸直就说明推水不够。