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游泳训练课程收腿动作的幅度把握

蛙泳收腿先收大腿，后收小腿，东城游泳训练课程，收大腿幅度要小，避免与身体形成夹角，建议是与身体保持平直，收小腿注意小腿出于大腿正后方，不能过早分开，增加对水面积。

好的收腿姿势:从正前方看，只能看到身体上半身，和部分大腿，膝盖，小腿和脚是完全看不到的。

收腿动作的---把握

蛙泳抱水时，上半身开始出水，呈倾斜对水姿态这正是蛙泳收腿的---。

抱水完成后，收腿也应接近完成或已经完成。

手臂夹肘前伸时，双脚翻掌对外呈---，手臂前伸完成时，双腿用力向后蹬夹水。

有人会在手臂即将前伸时，才开始收腿，这样会形成额外的阻力。

游泳训练课程手掌的朝向是个关键细节

平趴在陆地上，上扬小腿并向下放平，小腿平放地面上，继续向下用力，同时提臀，多次练习后，下水时会很自然习惯提臀动作。

养成打腿接着提臀的动作习惯后，蝶泳腿可以初步产生向后推水的感觉。

开始学蝶泳，游泳训练课程便宜，头部上下虽然有助于练习蝶泳入水和出水，但不是适合---，头部上下会影响到蝶泳腿的练习，所以要保持头部稳定，利用手掌掌握身体上浮和下潜，腿部向上拉起，手掌向下倾斜，向下打水，手掌上扬。