改进自由泳呼吸方法
一、划水和打腿时配合呼吸节奏，使用鼻子或者口鼻同时呼气，不能在划水和打腿时憋气，做无氧运动;
二、划水动作要充分，从入水抱水时开始，直到手掌到达髓部，划水才能结束，这样的划水距离才能让头部在转体的短时间内嘴巴吸到足够的氧气。
于是，不少人会选择在水中一直吐气，出水后，大口吸气，这加重了头部再次入水后的吐气负担，游泳教学，一旦吐不完全，就会造成废气---，游泳教学，时间一久，肺部被废气充满，造成无法持续游进的情况
蛙泳游进动力的来源是蛙腿，蛙腿技术有三步:蹬、夹、收。
蹬的时候让脚底充分对水，对水时脚底要朝下，这样越蹬越深，越蹬越瓷实。
夹要与蹬同时开始，同时完成，夹是力量内收，大腿用力向内夹，小腿向外蹬，后双腿并齐，脚掌平行水面。
收主要是减少正面对水面积，收大腿时不能超过肚皮，游泳教学，收小腿时不能超过大腿，同时，收腿---非常重要，在夹肘的同时悄然收腿。
蛙泳划水和腰腹配合可以让上半身出水面，但仍有小部分在水下，在水平的部分不能竖直，要减少对水的面积。
水上的上半身要放松，让重力发挥作用，有向前倾倒的势能，将这种势能与手臂前伸的动作紧密配合，就像自由泳高时移臂入水时，手臂的重力对于入水并带动身体侧转的配合一样。
在练习时，可以双手抱水，利用腰腹力量拉起上半身，让上半身在重力的作用下自然跌入水中。
熟练之后，游泳教学报名电话，加上用力夹肘前伸动作，来一次强有力的蹬夹水，你会发现，蛙泳的速度有明显提高。
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