游泳培训课程-南城游泳培训课程-东莞大脚鱼游泳俱乐部

改进自由泳呼吸方法

一、划水和打腿时配合呼吸节奏，使用鼻子或者口鼻同时呼气，不能在划水和打腿时憋气，做无氧运动;

二、划水动作要充分，从入水抱水时开始，直到手掌到达髓部，划水才能结束，这样的划水距离才能让头部在转体的短时间内嘴巴吸到足够的氧气。

于是，不少人会选择在水中一直吐气，出水后，大口吸气，游泳培训课程怎么报名，这加重了头部再次入水后的吐气负担，一旦吐不完全，就会造成废气---，时间一久，肺部被废气充满，造成无法持续游进的情况

游泳培训课程手臂动作重要的是打开腋窝与拉长身体

不管是高时移臂还是直臂抢臂移臂，不管是肩驱还是跪驱，自由泳游进时手臂的腋窝应当充分打开。

有人认为腋窝打不开，是手臂或是肩膀柔韧性不够的原因，其实是身体侧转不---导致手臂抬不起来。

自由泳游进时要有身体拉长变细的感觉，始终有一只手臂前伸拉长身体，游泳培训课程哪里有，前伸手臂与划水手臂在划水完成后的瞬间要有明显的伸展拉长的感觉。

另外，两条腿打水时多与肩膀同宽，在二次腿打水时更应注意到这一点。