大脚鱼游泳俱乐部-游泳训练营-游泳训练营哪里有

 学习自由泳打腿和学习自由泳一样，放松是位的，肌肉不能紧张，关节不要紧绷，尽量拉长身体。

 练习自由泳打腿的时候，可以先练习抖腿，如果不会抖整条腿，可以先跷二郎腿，抖动小腿，然后脚踝就会随着抖腿上下抖动。

 脚踝放松后，你会体会到打腿的力量根源不在脚不在小腿，而在大腿，练成鞭腿后更会体会到大腿与臀部肌肉才是打腿力量的，腿部的其他部分越放松，的力量才能---的传递到脚踝，打腿效果---。

---有用的自由泳单侧游进

一只手臂前伸，腰腹用力，保持身体笔直，侧身游进，用鼻子吐气或是口鼻同时吐气，转头时继续吐气，张口小一点，或者划水结束时，有意识停顿一下，儿童游泳训练营，延长吸气时间。

在单侧游进时，追求长距离滑行，期间一直缓缓吐气，小学生游泳训练营，觉得快要不舒服时转头换气。

多次练习后可以找到适合自己肺部舒服的氧气量。

只要---换气时头部稳定，游泳训练营，换气---，长距离游进的换气需要身体的适应，不是一蹴而就的事，不要急于求成，多多下水就好。