游泳训练课程当肺部感觉到不适，应该采取两种方法：一划一换气，水下用嘴巴、鼻子同时吐掉废气，短时间提高供氧量；其次是划水动作力度减弱，放缓划水动作，降低耗氧量。
换气一进一出，尽量保持进出氧气量相同，根据肺活量，确定合适的划水动作力度，而不是一味的加速推水。常见的错误是前几百米游得平稳，时间久了，划水动作会变得越来越快，直到供氧跟不上，不得---下来专门调整呼吸。
刚开始学蛙泳，常见的错误就是在收腿时，只要收腿完成，就着急蹬水，游泳训练课程，过早蹬水会降级滑行效果，手臂前伸动作会产生阻力。
所以一定要有耐心，游泳训练课程，手臂放松前伸，然后蹬腿，手臂前伸时应该在水下，不能水平前伸，游泳训练课程便宜，而是保持与水面锐角，向斜下方前伸。
蹬腿时常见的错误就是双腿分开的角度太大，这样会对前进的动力产生影响，蹬腿结束时，双腿应该自然并拢，在蹬时就要同时完成并腿的动作。
很多人在水中手臂划水或推水的时候，只是划拉一下就完事了，青少年游泳训练课程，---算不上划水或推水，还有的人划水就单单是划水，把抱水的阶段直接跳过去，导致划水成了手臂在水中的单纯移动。
改正：在水中手臂抱水时，手掌、小臂、大臂依次向后拉，抱水需要整个手臂出力，当手掌指尖垂直于池底后，进入划水阶段，划水阶段不要着急，要让手臂感受水。
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