大脚鱼游泳俱乐部-游泳训练营-南城游泳训练营

 在学习自由泳时，传统的教学方法通常要求先学会掌握打腿，而全浸式游泳理念表示，自由泳学习不必从打腿练习开始，而是从单侧漂浮练起，以单侧游进为重点，---降低了自由泳的学习门槛，下面，就来介绍快速掌握自由泳的方法：

 漂浮时双臂放松伸向正前方，腰腹收紧，头部入水，眼看池底，鼻子或嘴巴一直缓缓吐气，以吐泡泡的速度慢慢吐气，直到腿部下沉，头注意不要上下左右乱动，手臂可以放松进入水中，但要保持手臂伸直，切记不要用力，不要让肩膀感受到手臂在使劲前伸。

 左手臂向前伸，以脊柱为轴，身体向左转动，右侧手臂划水，反过来，练习左侧手臂划水。

 多次练习，腿部动作会与划水动作配合，腿部动作不要主动---，南城游泳训练营，可以先忘记腿，感受髋部和身体扭动力量的时候，随着髋部扭动力量，让腿部自然打水。

 在游泳的过程中，力是相互作用的，人把水向后划，水的反作用力会把人往前推，在游泳的抱水过程中，抱水的多少和将抱住的水平滑转移到后方的效果决定了游泳的速度。

 时间有限，要想多抱水，就要越早抱水，就是尽可能早的高肘抱水。

 抱水后，游泳训练营，将水要转移到其他地方，过程中一定会有水不断的洒出来，如何尽量减少洒水，这是抱水后推水技术要追求的目标，但是抱水的动作会影响到洒水的快慢。