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 学习蝶泳的关键是划水和打腿的节奏，一般情况下，蝶泳划一次水，要打两次腿，初学蝶泳的人都是划一次水，打一次腿，或者打两次腿但---掌握不好。这时，只要记住手臂入水时打腿，手臂将出水前打腿这条准则就可以慢慢掌握节奏。

 转动自己的身体，收紧腹部，感受腰和腿的扭力。

 双臂自然放在体侧，头保持不动，以脊柱为轴，轻轻转动身体，在转动的过程中，脚原地不动，可以清晰的感受到打腿扭转的作用力。

 如果自由泳换气已经做到了抬头和压水，那么脖子和手臂的状态会是非常放松的，指向前方的，但是很多人只放松，没有指向前方，这时身体侧转，手臂和手臂就很可能跑偏，手臂用力的方向也会变成下方。而且脖子和手臂的姿势不正确，影响的不仅是转头和换气，游泳---，还有身体侧转，当身体侧转时，要保持身体中心线的稳定，南城游泳---，脖子和手臂指向前方很重要。

 很多人在练习换气的时候，习惯划一次手换一次气，这是很简单的换气，比较舒服，不太容易换气断片，但是也有不好的影响，对游泳的效率有影响，而且如果有突---况，也不太好应对。