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高肘抱水时，大小臂之间会形成夹角，这样抱水会更多，也牢靠，不易流失。

实际上可以抱住水的是大小臂和手掌之间形成的三角形，这个三角形会随着推水一直后移，并且大小不断变换。

如果想要抱水和划水效果好，就一定要维持这个三角形的后移，在抱水时的高肘姿势一定要维持到划水完成，不能提前散架。

很多人游泳时会把注意力集中在划水上，不知道维持这个三角形，这样划水的效果就---降低了。

游泳抱水前，手臂前伸，用心感受水对中指的冲击，如果你感受不到水对指尖的冲击，可能是因为手臂下沉---，暑假游泳---，或者手掌没有伸直。

入水：肘关节先向身体前方靠拢，用力，千万不要用手掌---，哪有游泳培训，如果手掌---，就会使得肘关节先入水。

抱水：肘关节的内旋对抱水有很大好处，小臂向后拉动，用力，游泳培训，抱水时大臂与小臂搂抱。

手掌并不是越大越好，也不是越宽越好。

手掌越宽，意味着划水会更费力。