大脚鱼游泳俱乐部-青少年游泳训练营-东城游泳训练营

 如果已经可以转头换气，并且能熟练掌握双侧换气时，就要逐渐减少转头的幅度，不要刻意去看斜后方，下巴也不用去挨肩榜头了，少儿游泳训练营，此时要将注意力放在放松脖子上，转头时眼睛要平时水面。此时换气要注意游泳有一定的速度，才能利用稳定的头部分开水波，产生波谷，嘴巴趁机张开自然换气。

对于刚开始学习自由泳的人来说，换气时头是不能完全露出水面的，而且也很容易哈水，有的泳者只能混侧换气，弱侧换气时也会哈水或者换不到气，其实，要做到换气不呛水很容易。

 学习蝶泳的关键是划水和打腿的节奏，一般情况下，蝶泳划一次水，要打两次腿，初学蝶泳的人都是划一次水，打一次腿，或者打两次腿但---掌握不好。这时，只要记住手臂入水时打腿，东城游泳训练营，手臂将出水前打腿这条准则就可以慢慢掌握节奏。

 转动自己的身体，收紧腹部，感受腰和腿的扭力。

 双臂自然放在体侧，头保持不动，以脊柱为轴，轻轻转动身体，在转动的过程中，脚原地不动，可以清晰的感受到打腿扭转的作用力。