初学者在练习自由泳时,很多人会想着让手臂尽快入水,划水,移臂的时候能习惯于手掌先,手掌没有完全放松,此时,手掌的入水方向几乎是偏离的,不是向内就是向外,超过中线更为常见。
改正:移臂时,手掌放松,用肘关节带动移臂,手掌自然下垂,待到要入水时,手掌与水面呈锐角,中指先入水。
不管是入水还是抱水,都是有顺序的,在入水时,手掌轻插入水中,然后是手腕、小臂、大臂,入水后,手掌与水面保持锐角或者平行,然后稳定位置。
入水时出现拍水声有这几种情况:一是手臂先于手掌入水,二是手掌入水时拍下去的,三是手臂入水时---,没有放松自然。
如果想从单侧换气变成双侧换气,也很简单,青少年游泳特长生培训,弱侧换气是因为弱侧的抱水、推水动作没有强侧做的---。练习的时候,可以将手臂的动作放慢,并加强强侧换气,然后再弱侧换气时模仿强侧的手臂动作,包括力度和速度。
在刚进入水中,游进的前几百米是比较难的,南城游泳特长生培训,换气会有一点不舒服,但是只要过了这个阶段,就会比较轻松了。熟练换气对于在开放水域的人来说,还是非常重要的一个技能。要让身体姿势要---正常,一旦出现供氧不足,身体无法保持紧致,更难以保持---放松的游泳姿态,游泳特长生培训,当发现身体的姿态出现变化时,要及时调整换气节奏。
游泳特长生培训手臂划水可分为五个部分,包括入水、抱水、推水、出水、移臂,每个动作都要重点注意姿态和---点,因为肘部的姿态决定了手臂的划水效果。
入水:肘关节先向身体前方靠拢,小学生游泳特长生培训,用力,千万不要用手掌---,如果手掌---,就会使得肘关节先入水。
抱水:肘关节的内旋对抱水有很大好处,小臂向后拉动,用力,抱水时大臂与小臂搂抱。
手掌并不是越大越好,也不是越宽越好。
手掌越宽,意味着划水会更费力。
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