正常的准备运动是------的前提，对于游泳来说亦是如此。在开始游泳之前，需要进行适当的准备运动，以免因为身体僵硬、肌肉酸痛等问题影响游泳效果甚至造成---。具体的准备动作包括呼吸和肌肉拉伸。
游泳的基本动作包括自由泳、蛙泳、仰泳和蝶泳。练习基本的游泳动作并不需要太在意速度，主要是为了熟悉每个泳姿的要素，这样才能进行更进一步的训练。可以在足够的时间里，一周2-3次进行基本动作的训练。
游泳小班制教学手臂划水可分为五个部分，包括入水、抱水、推水、出水、移臂，每个动作都要重点注意姿态和---点，因为肘部的姿态决定了手臂的划水效果。
入水：肘关节先向身体前方靠拢，用力，千万不要用手掌---，如果手掌---，就会使得肘关节先入水。
抱水：肘关节的内旋对抱水有很大好处，小臂向后拉动，游泳小班制教学在哪，用力，抱水时大臂与小臂搂抱。
手掌并不是越大越好，也不是越宽越好。
手掌越宽，意味着划水会更费力。
游泳的时候一定要保持呼吸换气的节奏，不要到达池壁时就憋气游进。有些人学习换气的时候，游泳小班制教学多少钱，会觉得游着游着，头部会下沉，这时候可以选择提高头部位置，但是不是抬头，而是通过推水，游泳小班制教学报名电话，手掌向上向后加速推，让头部上升，东城游泳小班制教学，换气会更容易。
有些人的换气技术可能很熟练，但是游进一会儿会感觉到动作变形，腰腹无力的情况，这是因为供氧不足。
有些人会通过加大换气频率---，其实还要学会节约氧气，减少氧气消耗，每一次划水，每一次打腿都会消耗氧气，尤其是划水动作，它是氧气消耗大户。
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