东城大脚鱼游泳俱乐部-游泳----南城游泳---

游泳---| 收腿 |

在说收腿之前，我先给大家说一个小时候玩的游泳，跳皮筋，大家还记得吗？

小腿往臀部上提，然后外翻，然后伸直，把皮筋往回拉。其实小时候的这个动作跟蛙泳腿很类似。

好了，游泳------，我们回到主题，首先收腿是为了蹬腿，产生向前的力，但是要减少阻力，不然蹬腿出去的力都不够抵消收腿的力量，那就原地不动了，开始收腿时，记得大腿一定不能往前提。

初学者建议是别动大腿，因为你控制不了幅度，像跳皮筋一样收小腿，脚跟向臀部靠拢，游泳---报名，靠拢的同时把脚腕勾起来，同时两腿自然打开，但是不要打开太多，收腿时力量要小，慢一点。

 对于中老年来说，游泳是一种健康，---衰老的运动，南城游泳---，---是对年岁稍大的人，因为关节有伤病不能参加慢跑、爬山等下肢用力较多的人来说，由于水的浮力可以拖起他们的身体，减少对关节的负担，游泳就变成了更适合他们锻炼的项目之一。

 人到四五十岁以后，身体的---能力会逐渐降低，人体的生理功能和结构都会发生一系列变化。

 其中非常明显的表现就是心血冠功能和---的功能哀退，中书神经系统的兴奋性和活动性降低，反应迟钝，---，力量减弱，关节阮骨变性，且功能受限等，年龄越大，这种日趋衰老的变化也越大。