南城游泳培训课程-大脚鱼游泳俱乐部-小孩游泳培训课程

游泳时可以连续呼吸，这样可以让肺部保持舒适并维持肌肉供氧水平的换气方法。

但是有些人很难做到持续吐气，或出现短暂的憋气，应该怎么办呢?

在出水前把肺里的废气吐尽，这样可以保持嘴巴出水时自然吸气，形成---的被动换气。

所以，如果实在做不到持续换气，可以选择在向后推水时呼气，如果觉得肺部舒适，可以采取五划一换的节奏，或者六划一换，让每一次推水都成为有氧运动，直到觉得肺部快要被清空时再换气。

 手臂划水，不在于手掌，而在于手臂，南城游泳培训课程，练习时可以试着用拳头游泳，走水效果如果比较好，然后接着打开手掌，这样走水效果会---。在练习出水时，儿童游泳培训课程，把力用在肘关节，利用推水把肘关节提高到高肘位置移臂。

 不要刻意去让手臂形成高肘，一定要自然形成，推水时高肘是为了减少肩膀的压力，水上移臂的高肘是由于身体侧转时，小臂和手掌放松自然形成的。高肘的力量来自于大臂，直臂推水时肩膀承受的压力比较明显，容易---。