游泳划水的时候，很多人的手掌宽度都比较宽，其实，太宽并不会促使抱水更多，也不会让抬头更容易，恒温游泳池教学，关键还在于抱水时，肘保持高位，要高于手掌，不要沉肘抱水。划手抱水时，室内恒温游泳池培训，肘不能过背，腋窝闭合，从水面上看，像在耸肩，所以要注意肘部位置，抱水动作应该在胸前。
游泳的人在收腿时，身体几乎会半立起来，大腿前屈，导致蛙泳的水阻，收腿时应注意三点：
一、不要收多，垂直于身体就好，收腿太多会翘---，从而增加水阻，不利于蹬腿；
二、收腿先收大腿，而后是小腿；
三、收腿时间，在完成抱水动作后，身体与水面呈夹角，这时手臂未前伸，即可收腿。
由于成年人学习蝶泳本身身体条件就没有儿童，青少年好，柔韧性比较差，包括---的柔韧性，肩部和脚踝的柔韧性等，所以即使---正确，做出了正确的伸肩展胸的动作了，臀部也不见得能够出水。
所以，没有---纠结臀部是否过于出水，只要做到了正确的身体波浪和正确的---以及两个同时的配合节奏即可。
如果泳者通过自己拍视频确定了自己蝶泳的---和节奏都正确的话，可以尝试从以下几个方面来做一些调整和练习，争取可以做到正确的臀部出水。
游泳 练习下水时，室内游泳池培训，头部要稳定，鼻子缓慢呼气，如果感到氧气不足，一定要站起来休息，不要硬撑着，想在水里站起来的关键是脚踏池底后，头部之后出水。
首先漂浮着，双臂放在身体两侧，练习上肢和下肢动作。
然后，南城游泳，上肢体验划水动作，过程中，身体同步侧转，当恢复趴着姿势时，划水手臂应恢复前伸。划水时，下脚放松，不要分开，练习熟练之后换另一侧划水。
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