大脚鱼游泳俱乐部-游泳---怎么报名-游泳---

 在学习自由泳时，传统的教学方法通常要求先学会掌握打腿，而全浸式游泳理念表示，自由泳学习不必从打腿练习开始，而是从单侧漂浮练起，以单侧游进为重点，---降低了自由泳的学习门槛，下面，就来介绍快速掌握自由泳的方法：

 漂浮时双臂放松伸向正前方，腰腹收紧，头部入水，眼看池底，鼻子或嘴巴一直缓缓吐气，以吐泡泡的速度慢慢吐气，直到腿部下沉，头注意不要上下左右乱动，手臂可以放松进入水中，但要保持手臂伸直，切记不要用力，不要让肩膀感受到手臂在使劲前伸。

游泳时可以连续呼吸，这样可以让肺部保持舒适并维持肌肉供氧水平的换气方法。

但是有些人很难做到持续吐气，或出现短暂的憋气，应该怎么办呢?

在出水前把肺里的废气吐尽，这样可以保持嘴巴出水时自然吸气，形成---的被动换气。

所以，游泳---，如果实在做不到持续换气，可以选择在向后推水时呼气，如果觉得肺部舒适，游泳---在哪，可以采取五划一换的节奏，或者六划一换，让每一次推水都成为有氧运动，直到觉得肺部快要被清空时再换气。