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 学习蝶泳的关键是划水和打腿的节奏，一般情况下，蝶泳划一次水，要打两次腿，南城游泳训练课程，初学蝶泳的人都是划一次水，打一次腿，游泳训练课程报名电话，或者打两次腿但---掌握不好。这时，只要记住手臂入水时打腿，手臂将出水前打腿这条准则就可以慢慢掌握节奏。

 转动自己的身体，收紧腹部，感受腰和腿的扭力。

 双臂自然放在体侧，游泳训练课程，头保持不动，以脊柱为轴，轻轻转动身体，在转动的过程中，脚原地不动，可以清晰的感受到打腿扭转的作用力。

学过游泳的人都知道，自由泳换气是非常难的，好不容易学会，还很容易喝水。

刚开始学会换气的人可能游1公里左右，但是换气时喝水后就不得---止游泳，这表明换气还不够熟练。

在换气熟练的情况下，游泳就不会感到胸闷气短脑袋涨，更不会喝水呛水。所以，你应该加强锻炼自己的技术。

如果你在练习游泳的时候会有紧张的情况，就会让肌肉也变得紧张，耗氧量会明显加大，脖子和颈椎也变得紧张，青少年游泳训练课程，所以，练习的时候一定要学会放松。尤其是头部放松很重要。

头部放松，换气时---主动抬头的动作，对换气更有利。