游泳冬令营-游泳冬令营-大脚鱼游泳俱乐部

 游泳冬令营 练习下水时，头部要稳定，鼻子缓慢呼气，如果感到氧气不足，一定要站起来休息，游泳冬令营，不要硬撑着，想在水里站起来的关键是脚踏池底后，头部之后出水。

首先漂浮着，双臂放在身体两侧，练习上肢和下肢动作。

然后，上肢体验划水动作，过程中，身体同步侧转，当恢复趴着姿势时，游泳冬令营，划水手臂应恢复前伸。划水时，下脚放松，游泳冬令营在哪，不要分开，练习熟练之后换另一侧划水。

 学习蝶泳的关键是划水和打腿的节奏，一般情况下，蝶泳划一次水，要打两次腿，初学蝶泳的人都是划一次水，打一次腿，或者打两次腿但---掌握不好。这时，只要记住手臂入水时打腿，手臂将出水前打腿这条准则就可以慢慢掌握节奏。

 转动自己的身体，收紧腹部，感受腰和腿的扭力。

 双臂自然放在体侧，头保持不动，以脊柱为轴，游泳冬令营，轻轻转动身体，在转动的过程中，脚原地不动，可以清晰的感受到打腿扭转的作用力。