蛙泳腿部动作
收腿:屈膝收腿,脚跟向臀部靠拢,小腿要躲在大腿后面慢收腿,这样可以减少阻力。收腿结束时,两膝与肩同宽,小腿与水面垂直,脚牚在水面附近。
翻脚:两脚距离大于两膝距离,两脚外翻,脚尖朝外,脚牚朝天,小腿和脚内侧对准水,像英文字母“w”。
夹蹬水:实际上是腿伸直的过程,由腰腹和大腿同时---,以小腿和脚内侧同时蹬夹水,先是向外、向后、向下,然后是向内、向上方蹬水,就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的,也就是连蹬带夹。
停:双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
蛙泳的呼吸较为简单,容易掌握;同时蛙泳在游泳途中有短暂的休息瞬间,比较省力;此外,蛙泳对踝关节的灵活性要求比其它几种泳姿要低,即便踝关节不容易外翻,也可以借助宽蹬腿来促使身体前行。因此,蛙泳在我国常被作为入门泳姿。
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什么样的身材更适合游泳?
答是:
腿短,减少没---的---重量。
臂长,暑期游泳夏令营,因为人的双臂就像是船的双桨,运动的时候轮换划动有---和力度,理所当然比短的人有动力。
腰长,水中转向和---更具备优势。
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---生游泳四不要
1.不要单独去游泳,要和大人结伴同行;
2.不要到不熟悉的水域游泳,要先了解水下环境;
3.不要到了水边就马上下水,应先做准备活动,适应水温,小学游泳夏令营,不容易抽筋;
4.不要在水中用鼻子呼吸,容易呛水,应水上用口吸气,水下用口和鼻吐气。
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