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全浸自由泳要注意的细节――移臂

在一次划水周期里，左右两侧之间的衔接点很重要，这个衔接点应当是以手臂入水或推水为标志，以入水为标志，意味着滑行、支撑、破阻;以推水为标志，意味着力量、速度、推进力。

但不少人将划水周期搞错了。单侧游进是全浸自由泳的基础练习之一，它只是一半的划水周期。一个完整的划水周期包括左右两侧划水及衔接。

具体错误表现是推水后，移臂开始时有意停顿，手臂在髋侧位置停留时间过长。如果看两条手臂的衔接，一只手臂前伸，一条手臂移臂到头部上方准备入水，暑假游泳小班制教学，似乎是前交叉。如果仔细观察，注意到移臂开始时明显停顿，这正是问题所在。

游泳---技巧

1.使用踢腿板：

踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。

2.快速短距离游：

很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，游泳小班制教学，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。

3.分时间段练习：

像游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。