游泳教学课程游泳前腿部拉伸可避免抽筋
首先，自由泳、仰泳的打腿都是上下，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，南城游泳教学课程，因此对加强腿部力量很有效。所以，游泳前做腿部拉伸及锻炼很重要。
更关键的是，游泳前对腿部做些热身动作可避免游泳时腿部抽筋，游泳教学课程报名电话，减少危险。游泳时抽筋多发生于小腿和足趾部位，游泳前要做---的准备活动，对易发生抽筋的部位可进行适当的拉伸及。另外，下水前还应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，使身体对低温有所适应。
如果身体有一定量脂肪，学生游泳教学课程，更倾向于可以从水中浮起来。很多身材比较圆的朋友，同样也是游泳---，水中穿梭---。除了脂肪更容易漂浮，理论上身体表面光滑，身体受到的阻力更小。海洋动物有一层厚厚的鲸脂，用于保暖。储存脂肪。也是大脑的指令。但是也不用怀疑游泳的---效果，这种低冲击力的运动，是---的---选择。游泳前，可以适当吃点东西，不用空着肚子下水。
腰部运动：左臂上举，右臂放在体侧，身体向右侧屈，然后右臂上举，左臂放在体侧，身体成左侧屈状；两脚分开站立，腰部做绕环动作。
腰背运动：两脚立正，两臂同时向上和向后振动，然后上身前屈，两臂随着向下振，两掌尽可能触地，两膝关节伸直。
压腿运动：右脚向前跨出一大步，膝关节弯屈，两手扶右膝，左腿在后面伸直。身体上下振动，做压腿动作。左右腿交换进行。又两脚分开站立，单腿下蹲。左膝弯屈时，右腿伸出，上体移向左侧，并上下振动，左右交换做。
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