自由泳中身体平衡刚直是基础。一旦掌握了转动---技巧，游起来会更轻松，游泳培训报名，划水与腿部打水的力量会更集中，损耗越少。身体平衡刚直主要在身体中轴线的笔直，游进时应以身体中轴线为轴产生自然侧转，平滑连续的前进。
自由泳很大的困难就是身体松散，解决这个问题的一个办法是让力量与四肢力量同步提高。只有力量处于------，身体才能在游进时维持刚直。当身体刚直并且平衡时，与水面平行，不会出现头高脚低或头低脚高的情况。头部是水圈的圆心，圆的直径就是肩宽，划水与打腿动作的幅度也不应跑出圈外。
蛙泳的踢腿非常重要，游泳培训---，因为它可以提供---60%的向前推进力。在1.8秒的动作循环中，游泳培训，踢腿占0.5秒，游泳培训，因此需要更快的执行速度。要得到有力的踢腿，你必须有踢腿的速度。只有速度，你才能有力量。
当你完全伸展并处于流线型位置时，为下一个动作之间的滑动距离预留一段停留时间。
试着在每次划水和蛙脚时很大限度地保持距离。---的蛙泳运动员只需用蛙脚和划船运动员踢15下，就能游到50米。
游泳培训蛙泳、蝶泳等腰腹力量很关键
在以腰髋部为轴线的泳姿，如蛙泳、蝶泳，腰腹部是腿部---的起始点和源动力，腰腹力量强弱直接影响游泳时手部与腿部动作和谐，手与腿的动作是以腰腹为支点进行的前后运动，腰腹力量的强弱以及持续程度直接影响游泳技术动作的正确，不至于动作的变形，腰腹力量强，可以有效带动腿部---，及保持下肢的流线型。
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