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    2022-7-24

刘小姐
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 想做到正确规范的自由泳打腿很重要,不打腿下沉,用劲可能沉的更快,轻轻打又提供不了什么推进力。

 很多人认为自由泳打腿技术很复杂,以打腿节奏分二次腿、四次腿、六次腿,以打腿形态分弹腿、鞭腿、剪刀腿,那到底怎么样才算好的自由泳打腿呢?

 不管哪种打腿,都是为了维持平衡和提供推进力,打腿水平越高,推动力越强。


 以一条腿来说,打腿有两个阶段:向下和向上打。向上打不提供任何推进力和平衡作用,向下打会提供。向下打时,腿在水的反作用力下上浮,产生平衡作用。那么,打腿如何产生推进力?向下打腿时脚背向下压水,但脚背是一个坡面,这样脚背将水往后推,游泳培训怎么报名,这是打腿推进力的来源。向下打水一开始,就应主动将脚背放平,而不是等着水压作用将脚背放平。





 游泳培训偏离方向的重要原因是动作不对称

 除了两侧力量不同,肢体两侧灵活性也不一样,大多数人右手写字,左右虽然能写字,但相比于右手就笨拙了许多,游泳时左右两侧的动作不可能完全一样,对同样的动作要领,左右两侧的完成程度各不相同。

 问题是,游泳和其他运动不同,需要肢体两侧的协调配合,而不是单靠右手或左臂就能完成,也正由于此,游泳培训在哪,游泳才是---的运动,它可以---泳者重视肢体协调发展。不少人在自由泳移臂时,一侧使用抡臂,一侧使用提臂,这样当然可以,一些游泳运动员也是如此,但这并不值得效仿,没有形成习惯之前,尽量维持两侧动作的一致性是更为明智的做法。



 一切运动都离不开力量的参与,东城游泳培训,力量位于腰腹部,连通上下肢体,顺畅气息上下通达,负责内劲传递。

 自由泳游进时,游泳培训哪里有,身体需要保持刚直一体,需要力量适当紧致,推水与打腿的力量要形成合力,需要力量连接,身体侧转时不能塌腰,需要力量维持,手臂在水中进一步前伸与向后推水,臀部力量要传递到上半身,需要力量协助。


 划水与打腿动作不要追求与别人一样

 每个人的提醒,协调性都不一样,无法模仿别人的运动动作,只要根据自身情况做到符合要领的动作即可。

 所以,理解动作要领背后的原理很重要,有利于找到合适自己的动作感觉。

 盲目的模仿还会导致自己运动---,所以不能要求自己做到和运动员的动作完全一样。





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