南城游泳培训机构-大脚鱼游泳俱乐部-游泳培训机构哪里有

初学自由泳时，会延续在陆地上运动的习惯，大力划水，用力打腿，离正确的游泳动作渐远，因此放松下来，感受动作与水的交互作用，培养水感，掌握正确动作要领很关键。

暂时忘记手掌，游泳培训机构，双手都握拳，游泳培训机构哪里有，体验划水，会对抱水、推水有更深体会。

水如何支撑住身体?

除了浮力，还有身体的对水面积，尤其是向下的对水面积，仅仅是姿态的改变就会引起很多变化。

为了充分感受这一点，摇橹手掌非常有用。双臂前伸，手掌稍外翻小幅度划水后再内扣小幅度向内划水，双腿轻快打水前进。

练习可分好几种方式:一种是双手同时摇橹;一种是一条手臂前伸，另一条手臂在尽量前伸的前提下手掌摇橹;还有一种难度---，是一条手臂放体侧，另一条手臂前伸并手掌摇橹。

 换气能力是个渐进的过程，从害怕呛水到呛水难受，再到几乎不呛水，呛了水也没不舒服的感觉，水会自己从鼻子流入嘴巴而不是进入气管，个必有急。能够游一百米不难，但难的是放松游一百米，这期间，可以尝试拼尽全力游和放松游穿插着进行，以一百米为限，折腾完自己的体能。

从一百米到一千米

 一千米算是一个不短也算不上长的距离，对于---掌握游泳技术的人来说，一千米算挑战，只需要掌握一点策略，而不单单是动作技术的问题。