南城大脚鱼游泳俱乐部-游泳特长生培训

学习鞭腿的关键在于放松

初学自由泳打腿时难的部分在于无法放松腿部肌肉，这样大腿力量就很难顺利传递到脚掌，传递的过程中会被紧惮的腿部肌肉阻挡，消耗殆尽，这也是打腿效果差的---原因。

看起来这是一个两难选择，用力打腿时肌肉总是很紧惮，可腿部放松下来时，又很难快速打腿，解决方法有两种:一种是像传统那样快速小幅度的打腿上万米，把腿上的劲耗尽，让肌肉无法紧张起来，这样腿部肌肉就迫于放松”了;一种是将坚持腿部放松原则，如果感觉到腿部肌肉紧张就放慢打腿速度，反之则加快打腿速度，游泳特长生培训怎么报名，这样不用专门练习打腿，而是将打腿技术寄于其他游泳练习中，久而久之，也就练成鞭腿了。

为什么小孩子比成年人游的快

因为小孩身体柔韧性好，尤其是脚踝，东城游泳特长生培训，灵活度高。

鞭腿技术有两个关键:大腿---和柔软的脚壑，所以，成年人只有经过训练才能达到和小孩子一样天生的柔韧劲。

不要纠结打腿

对一般人来说，打腿时尽量做到脚踝放松，游泳特长生培训在哪，脚向下打水时尽量做到脚背充分对水就好，没---专门练习鞭腿，不断练习就可提高。

大多数成年人的脚踝较硬，打腿时容易产生锄头脚打水的问题，这时有意识的将脚背放平，但不要使劲弓脚背。

解决脚踝僵硬的方法也简单，游泳特长生培训，平时休息时，将双腿放平，脚掌向外内绕8字，脚踝就可以软一些。