手◎更倾向于力量练习，使用8字纠肘器将高肘做好
使用手鹉时很容易产生两个问题:
1:抱水之前，如果手蹀没有提前向下倾斜，必然会产生向下压水的问题，非常影响划水动作节奏，游泳---哪里有，也会产生与手掌完全不同的水感;
2:手璞会错误的引导手掌使劲划水，实际上，划水动作的重点在小臂和肘，游泳---联系电话，使劲的重点是手臂。
当然，如果抱水与推水能做---，那么使用手璞专门练习力量是完全可以的，游泳---，否则，先将抱水与推水动作做---才是很重要的事情，这个可以采用8字纠肘器来辅助练习。
一切动作的前提是身体平衡与形成合力
很多人在没有基本的平衡能力之前，急于游泳，站在水中看，他们的---呈现倾斜姿态，上半身拖着在游，游得又累又没效率。
身体动态平衡方法:双臂向前伸直，平趴，部位用力，让身体从平趴转成侧身或仰面朝上，体会用力的感觉，接下来，一条腿向下打水，转动成侧身，之后，用力启动侧转时，一条腿向下打水，两者结合完成侧转。
学习游泳时，动作力量配合得当，身体侧转增加了划水力量，还能化解划水时身体被挤向另一侧的力量，反之，划水会将身体挤向另一侧，身体侧转会表现为横向漂移，出现左右摇摆。
关键在身体部位要处于------，儿童游泳---，划水时部位---身体同步侧转，及时化解冲向身体的水的推力。
对自由泳不熟练的人来说，划水、打腿、身体侧转这三个通过部位形成合力的感觉需要大量的下水练习，找到力量配合的---和---的技巧。
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