东莞大脚鱼游泳俱乐部-东城游泳----青少年游泳---

自由泳的手臂动作包括三个阶段:入水、移臂、划水。

划水阶段有两个动作，先抱水，后推水，为了避免划水时身体左右漂移，可以在推水上做改变。

教练会强调加速向后推水，游泳---，这---，游泳---报名电话，不过，手掌在推水的过程中掌心朝向正后方，手掌与池底垂直推水时，由于身体侧转的影响，掌心方向会朝向身体之外，产生将身体推离的效果。

所以，有意将手掌心稍微向内，朝向身体，而不是向正后方，可以将身体拉向推水手臂，东城游泳---，有效避免身体左右漂移的问题。

从岸上观测，会发现游进时身体的方向性变得---，身体中轴线的稳定性---提高。

单侧游进

单侧游进主要是一条手臂前伸，腿部快速打水，同时保持身体呈侧身姿态游进，需换气时头部自然转动出水换气，注意，由于身体姿态已经是侧身姿态，所以头部转动嘴巴出水时可以轻松换气，而且不会影响游进的流畅度。

单侧游进的关键在头部的稳定性，如果头部不稳定，脖子不放松，保持---的方向性，那单侧游进要么影响到转头换气，要么游出一段距离后就会偏离方向。

总之，要扎实地不断提升每个动作，解决细节问题，要下功夫练习基础功夫。