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身体侧转后向前伸，但有些人会产生向下伸展手臂的错误动作。

伸展手臂起支撑身体的作用，游泳幼教便宜，水平向前伸展是用整条手臂做支撑，向斜下方伸展手臂只是用手掌做支撑，这两者的区别对整体游进的感觉影响很明显。

身体侧转到大幅度，手臂不应再有任何动作，保持放松前伸，不能急于抱水划水，游泳幼教，否则，很容易产生侧身抱水问题，产生“挖水的错误动作。这个动作也是造成肩膀---的主要原因之一。

手◎更倾向于力量练习，使用8字纠肘器将高肘做好

使用手鹉时很容易产生两个问题:

1:抱水之前，如果手蹀没有提前向下倾斜，必然会产生向下压水的问题，非常影响划水动作节奏，也会产生与手掌完全不同的水感;

2:手璞会错误的引导手掌使劲划水，实际上，划水动作的重点在小臂和肘，使劲的重点是手臂。

当然，如果抱水与推水能做---，那么使用手璞专门练习力量是完全可以的，否则，先将抱水与推水动作做---才是很重要的事情，这个可以采用8字纠肘器来辅助练习。