任何时候，头部能轻松出水会给人带来信心，意味着---的水中自救能力。
抬头动作本身并不能出现在常见的泳姿中，包括蛙泳和蝶泳在内，头部出水是由抱水动作而产生的自然出水，不应该出现颈椎主动仰起的动作。
通过熟练掌握头部轻松出水的技能，可以帮助---的掌握颈椎放松，提高头部稳定度的技巧。
为了---的体会蛙泳抱水的作用，可以采用蛙泳划手，自由泳打腿的方式游泳，在没有腰腹力量帮助的情况下，---于蛙泳手臂抱水的练习。
游泳比赛翻滚时收腿---
翻滚时身体缩成一团，游泳比赛在哪，容易翻滚，但翻滚本身是为了蹬边，游泳比赛---，为了---的再出发，要考虑身体重新舒展时的时间花费，在身体缩成一团与身体完全舒展之间进行选择，凡事不过度。
翻滚开始时过早的收腿会导致身体过快的翻滚，对刚开始学习的人来说，找到适合的收腿---，控制翻滚的速度，游泳比赛，必须经过大量的练习。
收腿不能过晚，那样脚后跟很容易磕到池边上。
自由泳想前进，主要靠手臂划水提供动力，划水练习是提高自由泳的必经之路，辅助器材当然不可少的，很常见的就是手践，很多人在不了解手践的情况下，苦苦练习，结果造成肘关节---。
首先，手蹀是用来增加划水时对水感觉的，其次，手践可以作为推水力量练习，前提是推水动作与抱水动作要做的足够---，否则，手践只会起到相反的作用。
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