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提升速度的公式”时间-距离”

不同距离下有不同策略，节奏也不同，要得到给定距离上的快速度，需根据时间与距离来计划。

从这点上来看，游泳运动员培训，泳池与开放水域比赛有很大不同，因为开放水域的实际距离无法确定，所以开放水域的策略比技术更重要。

可暂时忘记速度，将关注点放在维持更长的划距，更高的划频上，找到属于自己的划率，将划率固定下来，这样可有效把握身体在整个过程中的节奏。

游泳时候肺部不只是个换气部件

 对陆上运动来说，游泳运动员培训在哪，肺部是个换气，但对于游泳来说，游泳运动员培训，肺部在承担换气的同时，更是一个储气罐，提供的浮力。

 所以---的换气能力必须做到两点:一是避免废气在肺部---，二是维持肺部有一定的空气量。

 做到点主要是吐气要及时，做到第二点主要是要连续自然。

 及时:嘴巴吸氧后，不要短暂憋气，及时吐气。

 ‘:吐出废气时，鼻子与嘴巴将要出水时，用鼻子或嘴巴其中一个稍用力吐气。