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任何时候，头部能轻松出水会给人带来信心，意味着---的水中自救能力。

抬头动作本身并不能出现在常见的泳姿中，包括蛙泳和蝶泳在内，头部出水是由抱水动作而产生的自然出水，不应该出现颈椎主动仰起的动作。

通过熟练掌握头部轻松出水的技能，可以帮助---的掌握颈椎放松，提高头部稳定度的技巧。

为了---的体会蛙泳抱水的作用，可以采用蛙泳划手，自由泳打腿的方式游泳，游泳培训报名电话，在没有腰腹力量帮助的情况下，---于蛙泳手臂抱水的练习。

身体进入动作模式中需要一定的过渡时间，经常运动的人，身体过渡时间会短一些。

在泳池，不但可以蹬边翻滚，还可以随时停下来上岸，但在开放水域，一切都不确定，看起来游1000米的计划很可能变成游2000米的距离，所以熟练换气很重要。

熟练换气首先要保持对身体姿态的敏感，一旦供氧不足，身体中心是无法保持紧致的，更难以保持---轻松的游泳姿态;

其次当发觉身体姿态有变化时，哪有游泳培训，应提醒自己切换换气节奏。

在游泳过程中还可能会遇到被石头划伤，打嗝岔气等各种情况，这时应根据情况处理，一旦有紧张情绪，踩水抓到漂包是一选择，开放水域游泳安全为一。