东莞大脚鱼游泳俱乐部-暑期游泳----游泳---

如果你的自由泳可以做到连续自然换气，那么长游不是问题，接下来是速度如何提高的问题。

提速，除了不断---划水动作，练就鞭腿，侧转---等细节，对节奏的把握也很重要，因为一般情况下，希望自己游得更快一些，这看起来是速度问题，实际上是时间问题。

显而易见，以游50米的速度去游1500米必然无法维持下去，即使以游50米的速度去游400米都需要一些游泳节奏上的变化。

正因为如此，游泳速度是在一定距离下耗费时间的长短问题，时间短代表在一定距离下速度快。

动态平衡需要拉与推形成合力

 人类的永远比上半身有力，儿童游泳---，任何运动如果舍弃了的参与，就后劲乏力。游泳也不例外，虽说自由泳手臂划水提供前进动力的95%左右，腿部打水提供前进动力的5%左右，但这并不是说这5%就可有可无，因为如果没有---的腿部打水，它可能会拖累掉大部分的划水动力，手臂划水的一大部分力量迫去用于维持身体平衡，游泳---便宜，效果只能是事倍功半。

 动态平衡就是部位---身体侧转时，腿部打水加速身体侧转，游泳---，使身体重量更快地向支撑侧转移，同时，动力侧手臂加速推水，快速游进避免身体下沉的方法，简单地说，就是没来得及下沉，重量就被转移到支撑侧，变成动力。