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练习划水时---于手臂

推水时手掌保持垂直对水可达到好的效果，很容易出问题的是手臂松散。

练习划水应---手臂，---是肘关节的高位、平衡;手臂的内旋、上下臂之间的角度。

换气是很多人学习自由泳的难关，掌握换气的基础上，如何形成适应节奏的换气模式?要大量练习，不能着急，提高换气能力是建立换气模式的基础。

提升换气能力需经过单侧换气、双侧换气、换气平衡、换气变换等阶段，换气---要提高换气时的进气量。

 对初学自由泳的人来说，换气是个难关，随着持续游泳距离的增加，换气会熟练，---是学会放松脖子和手臂后，游泳比赛，转头换气会轻松自然。不过，游泳比赛报名电话，这不能算熟练，熟练的换气包括对身体姿态的敏感，节奏的随意切换，方向的把握等，少儿游泳比赛，如何做到熟练换气呢?

 如果自由泳换气时克服了抬头和压水的问题，那么脖子和手臂会是放松的，直指前方，很多人只做到了放松，没有做到直指前方。

 具体表现是，身体侧转时，手臂和头部可能跑偏，手臂用力的方向不再是正前方，游泳比赛多少钱，变成了下方。

 脖子和手臂的影响不仅仅是转头换气，只要做到放松，就可以轻松换气，到一定阶段，脖子和手臂的影响主要是身体侧转，当身体侧转时，尽量保持身体中心线的稳定，脖子和手臂的方向很关键。