自由泳游进时的两侧
从头经过脊椎到臀部的身体中心线，将身体分为左右两侧，一侧支撑，一侧动力，游进过程就是支撑侧负责保持平衡，动力侧负责加速提供动力，两侧交替轮换的过程。
自由泳向后推水时，身体重量随着侧转快速转移到支撑侧，这是全浸游泳教学强调中心转移的由来。
当然，中心线非常重要，自由泳时头部的稳定性是关键。
身体侧转后向前伸，但有些人会产生向下伸展手臂的错误动作。
伸展手臂起支撑身体的作用，游泳教学在哪，水平向前伸展是用整条手臂做支撑，向斜下方伸展手臂只是用手掌做支撑，这两者的区别对整体游进的感觉影响很明显。
身体侧转到大幅度，手臂不应再有任何动作，保持放松前伸，不能急于抱水划水，否则，很容易产生侧身抱水问题，产生“挖水的错误动作。这个动作也是造成肩膀---的主要原因之一。
要持续吐气但是吐气速度并不是一成不变
游进中，不要臾气，游泳教学报名电话，哪怕是短暂的臾气。
只要嘴巴入水就应持续吐气，当划水时，吐气速度慢，决定换气时，游泳教学，加速吐气，---在嘴巴出水前用鼻子将余气吐完。
换气完成后，头部重新入水时应开始呼气，而不是等---正对池底时才呼气。
这个短暂的“憋气过程，导致废气在肺部累积，导致一定时间后不得---下来。
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