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练习蝶泳时，身体游进方式是波动式的，以头部上下起伏为引导，身体像毛毛虫一样在水中---前行。

很多人蝶泳会感到耗费体力，不能长时间游进，这主要是对蝶泳的节奏失去控制，为了波动而波动，让身体在波动中气喘如牛，氧气供不上，游泳---便宜，肌肉会过早疲累。

蝶泳游进时如果波动太频繁，会造成身体起伏太激烈，导致不能长时间坚持。

那么要想长时间坚持轻松游进，就必须减少身体起伏次数，增加波动幅度，减少波动频率，身体波动上升时，头部上抬，反之，游泳---，头部低下，在上抬和低下后，头部要保持稳定。

 高抬贵手是前伸手臂保持在水中水平向前伸展时，不管是否转体，保持一只耳朵挨着前伸手臂，此时，头部与肩膀还有前伸手臂形成了一个整体避免了在头部和肩膀之间形成的海湾”效应，学生游泳---，产生许多湍流。

 这样手臂的姿态、身体的整体姿态都会有较好的流线型，也会让另一手臂划水时离身体更近一点，这样会游得轻快，速度立马提升。