蛙泳平蛙和波蛙，很多人会游平蛙，用宽蹬腿技术，波蛙采用窄蹬腿技术，主要是为了挺腰动作。
宽窄蹬腿的区别是以蹬腿蹬夹时膝盖之间的距离来区分的，但是，不管宽窄蛙腿，膝盖之间宽度都不能超过肩宽。
蹬腿蹬夹时有一个绕膝盖旋转的动作，---游泳培训机构，因此，窄蹬腿对膝盖关节和脚踝的柔韧性要求更高，容易损失膝盖，游泳培训机构---，一般人不建议采用。
蛙腿提供推动力后一直处于滑行姿态，拉长身形是发挥推动力的方式。
很多人手臂前伸后，两条手臂平行前伸，没有将手臂尽量拉长，头部位置较高，东城游泳培训机构，这会增加水阻。
手掌拍打水面会产生水声，青少年游泳培训机构，这时只需要调整入水角度就可以了，让手掌与水面呈锐角角度入水。
但是实际情况会更复杂，因为手掌不是拍打水面的身体部位，更多时候手臂，尤其是肘部和上臂拍打水面，这说明自由泳的移臂动作有问题，不是入水动作的原因。
根据观察，抡臂移臂时手臂拍打水面的情况也很普遍，但高肘移臂时由于动作不---，移臂时手掌未等原因，拍打水面的人也不少。
当上下练习熟练后，体会到头和腰、臀的波动时向下冲和向上冲的练习，随着头部低下或抬起的同时，蝶泳腿打水，打水时双腿并齐，双脚内---，让脚背打水时保持平直。
多练习几次，到上浮和下潜因为蝶泳腿的推动下变成上冲与下冲，练习时，注意体会头部动作与蝶泳腿的配合，在整个练习过程中，双手不做推水，一直保持放松前伸姿态。
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