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游泳培训手臂动作重要的是打开腋窝与拉长身体

不管是高时移臂还是直臂抢臂移臂，不管是肩驱还是跪驱，自由泳游进时手臂的腋窝应当充分打开。

有人认为腋窝打不开，是手臂或是肩膀柔韧性不够的原因，其实是身体侧转不---导致手臂抬不起来。

自由泳游进时要有身体拉长变细的感觉，始终有一只手臂前伸拉长身体，前伸手臂与划水手臂在划水完成后的瞬间要有明显的伸展拉长的感觉。

另外，两条腿打水时多与肩膀同宽，游泳培训报名，在二次腿打水时更应注意到这一点。

练习蝶泳时，身体游进方式是波动式的，以头部上下起伏为引导，身体像毛毛虫一样在水中---前行。

很多人蝶泳会感到耗费体力，不能长时间游进，这主要是对蝶泳的节奏失去控制，为了波动而波动，让身体在波动中气喘如牛，氧气供不上，游泳培训---，肌肉会过早疲累。

蝶泳游进时如果波动太频繁，会造成身体起伏太激烈，东城游泳培训，导致不能长时间坚持。

那么要想长时间坚持轻松游进，就必须减少身体起伏次数，增加波动幅度，减少波动频率，身体波动上升时，头部上抬，反之，头部低下，在上抬和低下后，头部要保持稳定。