对于初学自由泳的人来说，难的动作之一是向后推水，一开始很难推直。其实，手臂的推水路线基本与手臂伸展时直线平行。
向后推水，一侧手臂平直地支撑身体，另一侧手臂笔直地向后推水，推水的路线与支撑侧几乎完全对称。
如果推水路线足够笔直，那么推水过程相当于拉拉链，这条拉链从---正下方开始，一直到髋部体侧。因此，划水动作练习被称为“拉链手。
要持续吐气但是吐气速度并不是一成不变
游进中，不要臾气，哪怕是短暂的臾气。
只要嘴巴入水就应持续吐气，游泳训练营在哪，当划水时，吐气速度慢，决定换气时，游泳训练营，加速吐气，---在嘴巴出水前用鼻子将余气吐完。
换气完成后，游泳训练营---，头部重新入水时应开始呼气，而不是等---正对池底时才呼气。
这个短暂的“憋气过程，导致废气在肺部累积，导致一定时间后不得---下来。
人并不总是精力充沛，有时游起来会轻松，有时游一会儿就感觉后劲不足，有时游一会儿就无聊乏味，根据身体状态不同，就有---游，日常巡航游，拼劲冲刺游三种模式。
游泳---要善于自由切换，南城游泳训练营，单一种模式从头游到尾无益于游泳技术的提升。
陆上有hiit训练方法，有利于提高身体带氧水平，游泳完全可以借鉴，让身体在几种模式下穿插切换，避免过早的适应某一种模式，从而更快地提升肌肉运动能力。
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